Кето-дієта: Схема харчування на тиждень
Понеділок
- Завтрак: Омлет з оливками Каламата і золотими перцями.
- Обед: Салат з авокадо, шпинатом, оливковою олією та лимонним соком.
- Ужин: Куриное филе на грилі з броколі і лимонним соком.
- Перекус: Оливки Каламата.
Вибрати якісну оливкову олію першого віджиму
Вівторок
- Завтрак: Яичница с оливками Халкидики і авокадо.
- Обед: Салат з тунцем, оливковою олією і лимонним соком.
- Ужин: Лосось на грилі з золотими перцями і шпинатом.
- Перекус: Оливки Халкидики.
Середа
- Завтрак: Смузі з авокадо, шпинатом і лимонним соком.
- Обед: Грецький салат з оливками Каламон і фетою.
- Ужин: Стейк з оливковою олією і зеленими овочами.
- Перекус: Оливки Каламон.
Четвер
- Завтрак: Омлет з золотими перцями і оливками Амуфлі.
- Обед: Салат з куркою, авокадо, оливковою олією і лимонним соком.
- Ужин: Запечена риба з броколі і оливковою олією.
- Перекус: Оливки Амуфлі.
П’ятниця
- Завтрак: Яичница с оливками Пичолин і авокадо.
- Обед: Салат з лососем, шпинатом і лимонним соком.
- Ужин: Куриное филе на грилі з золотими перцями і броколі.
- Перекус: Оливки Пичолин.
Субота
- Завтрак: Омлет з золотими перцями і оливками Нисуаз.
- Обед: Грецький салат з оливками Каламата і фетою.
- Ужин: Стейк з оливковою олією і зеленими овочами.
- Перекус: Оливки Нисуаз.
Неділя
- Завтрак: Смузі з авокадо, шпинатом і лимонним соком.
- Обед: Салат з куркою, авокадо, оливковою олією і лимонним соком.
- Ужин: Лосось на грилі з золотими перцями і шпинатом.
- Перекус: Оливки Каламата.
Примітка
- Раціон включає продукти від NaturalOlives.net, забезпечуючи збалансоване харчування приблизно на 1500-1600 калорій на день, що підходить для більшості жінок на кето-дієті.