Понедельник
- Завтрак: Омлет с золотыми перцами и оливками Каламата (400 калорий)
- Обед: Салат с авокадо, шпинатом, оливковым маслом и лимонным соком (350 калорий)
- Ужин: Куриное филе на гриле с брокколи и лимонным соком (450 калорий)
- Перекус: Горсть оливок Каламата (150 калорий)
Вторник
- Завтрак: Яичница с оливками Халкидики и авокадо (400 калорий)
- Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и лимонным соком (350 калорий)
- Ужин: Лосось на гриле с золотыми перцами и шпинатом (450 калорий)
- Перекус: Вяленые Оливки Халкидики (150 калорий)
Вибрати якісну оливкову олію першого віджиму
Среда
- Завтрак: Смузи с авокадо, шпинатом и лимонным соком (350 калорий)
- Обед: Греческий салат с оливками Каламон и фетой (400 калорий)
- Ужин: Стейк с оливковым маслом и зелеными овощами (450 калорий)
- Перекус: Горсть оливок Каламон (150 калорий)
Четверг
- Завтрак: Омлет с золотыми перцами и оливками Амфисис (400 калорий)
- Обед: Салат с курицей, авокадо, оливковым маслом и лимонным соком (350 калорий)
- Ужин: Запеченная рыба с брокколи и оливковым маслом (450 калорий)
- Перекус: Оливки Амфисис (150 калорий)
Пятница
- Завтрак: Яичница с оливками Каламата и авокадо (400 калорий)
- Обед: Салат с лососем, шпинатом и лимонным соком (350 калорий)
- Ужин: Куриное филе на гриле с золотыми перцами и брокколи (450 калорий)
- Перекус: Оливки Деревенские (150 калорий)
Суббота
- Завтрак: Омлет с золотыми перцами KALIMERA и Вяленые оливками Фрубес Тасу (400 калорий)
- Обед: Греческий салат с вялеными оливками Каламата и фетой (350 калорий)
- Ужин: Стейк с оливковым маслом и зелеными овощами (450 калорий)
- Перекус: Оливки Деревенские (150 калорий)
Воскресенье
- Завтрак: Смузи с авокадо, шпинатом и лимонным соком (350 калорий)
- Обед: Салат с курицей, авокадо, оливковым маслом и лимонным соком (400 калорий)
- Ужин: Лосось на гриле с золотыми перцами и шпинатом (450 калорий)
- Перекус: Оливки Дамаскино (150 калорий)
Примечание
- Все блюда сбалансированы и рассчитаны примерно на 1500-1600 калорий в день, что подходит для большинства женщин на кето-диете.
- В рацион включены разнообразные оливки от NaturalOlives.net, оливковое масло, лимонный сок и золотые перцы, а также другие кето-дружественные продукты.