Опубликовано

Оливковое масло для беременных

Оливковое масло extra virgin обладает множеством полезных свойств для беременных женщин:

1. **Богатый источник полезных жиров**: Оливковое масло extra virgin содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают здоровый уровень холестерина и улучшают сердечно-сосудистую систему.

2. **Антиоксидантные свойства**: В оливковом масле содержатся антиоксиданты, такие как витамин E и полифенолы, которые помогают защитить клетки от повреждений и снижают риск воспалений.

3. **Поддержка развития мозга плода**: Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, способствуют правильному развитию мозга и нервной системы плода.

4. **Улучшение пищеварения**: Оливковое масло помогает нормализовать работу кишечника, что может предотвратить запоры, часто возникающие у беременных женщин.

5. **Снижение риска гестационного диабета**: Исследования показывают, что регулярное потребление оливкового масла может снизить риск развития гестационного диабета благодаря его влиянию на уровень сахара в крови.

6. **Поддержание здоровья кожи**: Витамин E в составе оливкового масла способствует увлажнению кожи и может помочь предотвратить растяжки.

7. **Поддержка иммунной системы**: Оливковое масло обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает иммунную систему, что важно для здоровья беременной женщины.

Добавление оливкового масла extra virgin в рацион может быть отличным способом улучшить питание и поддержать здоровье как будущей мамы, так и её ребёнка.

Опубликовано

Оливки для беременных

Натуральные оливки из Греции обладают рядом полезных свойств для беременных женщин:

1. **Богатый источник витаминов и минералов**: Оливки содержат витамины A, E, C и группы B, а также минералы, такие как кальций, железо, магний и калий, которые важны для здоровья будущей мамы и развития плода.

2. **Антиоксидантные свойства**: Оливки богаты антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и снижают риск воспалений, что особенно важно во время беременности.

3. **Полезные жиры**: Оливки содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшают сердечно-сосудистую систему.

4. **Улучшение пищеварения**: Высокое содержание клетчатки в оливках способствует нормализации работы кишечника и помогает предотвратить запоры, которые часто возникают у беременных женщин.

5. **Снижение риска анемии**: Оливки содержат железо, необходимое для образования гемоглобина, что помогает предотвратить анемию, распространённую среди беременных.

6. **Снижение риска преэклампсии**: Калий и магний, содержащиеся в оливках, способствуют нормализации артериального давления, что может снизить риск развития преэклампсии.

Добавление натуральных греческих оливок в рацион может быть полезным и вкусным способом поддержать здоровье будущей мамы и её ребёнка.

Опубликовано

Как использовать оливковое масло в диете для снижения холестерина?

Оливковое масло может быть очень полезным в диете для снижения уровня холестерина благодаря своему составу мононенасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и других полезных веществ. Вот несколько способов, как использовать оливковое масло в диете для этой цели:

  1. Замена насыщенных жиров: Замените насыщенные жиры (например, масло животного происхождения, масло кокоса) на оливковое масло в приготовлении пищи. Это помогает снизить уровень “плохого” холестерина (LDL) в крови.
  2. Приготовление на пару или на гриле: Используйте оливковое масло для запекания или жарки продуктов на пару или на гриле вместо жарки на масле или жире. Это помогает снизить общее количество потребляемых жиров.
  3. Заправка для салатов: Приготовьте здоровые заправки для салатов, смешав оливковое масло с уксусом (например, бальзамическим или яблочным), лимонным соком или горчицей. Это добавит вкуса и полезных жиров к вашему салату.
  4. Маринады и соусы: Используйте оливковое масло в маринадах для мяса и рыбы или в качестве основы для соусов, добавляя травы, специи и другие низкокалорийные ингредиенты.
  5. Добавление к уже приготовленным блюдам: После приготовления блюд, добавьте немного оливкового масла перед подачей, чтобы улучшить вкус и добавить полезных жиров.
  6. Сырое употребление: Используйте оливковое масло в сыром виде как часть здоровой закуски, например, с овощами или хлебом, чтобы получить максимальную пользу от его антиоксидантных свойств.

Важно помнить, что использование оливкового масла должно быть частью общего здорового образа жизни, включая сбалансированное питание и достаточную физическую активность. Советуйтесь с врачом или диетологом, если у вас есть конкретные вопросы о включении оливкового масла в вашу диету для снижения холестерина.

Опубликовано

Польза оливкового масла для сердца и сосудов

Оливковое масло давно известно своими положительными эффектами на здоровье сердца и сосудов. Вот несколько ключевых моментов, объясняющих его пользу:

  1. Богатство мононенасыщенными жирными кислотами: Оливковое масло состоит в основном из мононенасыщенных жирных кислот, в частности олеиновой кислоты. Эти жиры способствуют снижению уровня “плохого” холестерина (ЛПНП) в крови, что снижает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Антиоксидантные свойства: Оливковое масло содержит значительное количество антиоксидантов, таких как витамин Е и флавоноиды, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Это помогает предотвращать окислительный стресс, который может способствовать развитию воспаления и болезней сердца.
  3. Снижение воспаления: В оливковом масле присутствуют фитохимикаты, такие как олеуропеин и гидрокситирозол, которые обладают противовоспалительными свойствами. Уменьшение воспаления в организме также способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов.
  4. Поддержка здоровой функции эндотелия: Эндотелий — это тонкий слой клеток, покрывающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов. Оливковое масло помогает поддерживать здоровую функцию эндотелия, что способствует нормализации кровяного давления и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Часть средиземноморской диеты: Оливковое масло является ключевым элементом средиземноморской диеты, известной своими благоприятными эффектами на здоровье сердца. Средиземноморская диета ассоциируется с снижением общего риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт.

В целом, включение оливкового масла в рацион питания может способствовать улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы, уменьшению воспаления и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Опубликовано

Какое масло лучше для здоровья: оливковое или подсолнечное?

Оливковое масло и подсолнечное масло оба имеют свои преимущества и различия, когда речь идет о влиянии на здоровье.

  1. Оливковое масло:
  • Преимущества: Богато мононенасыщенными жирными кислотами, такими как олеиновая кислота, которая считается более здоровой по сравнению с насыщенными жирными кислотами, присутствующими в других маслах.
  • Полезные свойства: Употребление оливкового масла связано с снижением уровня холестерина, защитой сердечно-сосудистой системы, антиоксидантными свойствами и улучшением метаболизма жиров.
  1. Подсолнечное масло:
  • Преимущества: Содержит больше полиненасыщенных жирных кислот, таких как линолевая кислота, которые также важны для организма.
  • Полезные свойства: Подсолнечное масло также может способствовать снижению уровня холестерина и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Какое масло лучше для здоровья?

  • В целом, оливковое масло считается более предпочтительным для здоровья благодаря своему составу мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов.
  • Оно часто рекомендуется в диетах средиземноморского типа, известных своими благоприятными эффектами на здоровье.
  • Подсолнечное масло тоже полезно и может быть частью разнообразной и здоровой диеты, особенно если учитывать его содержание полиненасыщенных жирных кислот.

В итоге, выбор между оливковым и подсолнечным маслом зависит от ваших личных предпочтений, кулинарных потребностей и общего образа жизни.

Опубликовано

Антиоксиданты в оливковое масло

Оливковое масло содержит различные антиоксиданты, которые играют важную роль в его полезных свойствах. Вот основные антиоксиданты, присутствующие в экстра-вергинском оливковом масле:

  1. Витамин Е (токоферолы): Этот витамин является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений свободными радикалами. В оливковом масле витамин Е присутствует в значительных количествах.
  2. Флавоноиды: Они также известны как природные антиоксиданты, которые способствуют защите клеток от окислительного стресса. Флавоноиды в оливковом масле включают различные полифенолы, такие как олеуропеин и гидрокситирозол.
  3. Каротиноиды: Эти пигменты также действуют как антиоксиданты, которые помогают защищать клетки организма. В оливковом масле содержатся различные каротиноиды, включая бета-каротин.
  4. Сквален: Это еще один антиоксидант, который можно найти в оливковом масле. Сквален помогает защищать кожу и клетки от окислительного стресса.

Антиоксиданты в оливковом масле не только придают ему стойкость к окислению, но и обеспечивают его полезные свойства для здоровья. Регулярное употребление оливкового масла, богатого антиоксидантами, может способствовать улучшению общего состояния здоровья и защите от различных заболеваний.

Опубликовано

Сохраняются витамины и пробиотические бактерии?

Сохраняют ли непастеризованные и нестерилизованные оливки свои натуральные витамины и пробиотические бактерии?

Непастеризованные и нестерилизованные оливки обычно сохраняют больше натуральных витаминов и пробиотических бактерий по сравнению с пастеризованными или стерилизуемыми.  Вот почему:

Удержание витаминов
Минимальная обработка: непастеризованные и нестерилизованные оливки подвергаются меньшей обработке, что помогает сохранить их натуральные витамины, особенно термочувствительные, такие как витамин С и некоторые витамины группы В.
Естественное состояние: поскольку эти оливки хранятся в их естественном состоянии, они сохраняют больше питательных веществ, содержащихся в свежих оливках, которых можно уменьшить во время термической обработки.


Пробиотические бактерии
Процесс ферментации: многие непастеризованные оливки подвергаются ферментации, что способствует росту полезных пробиотических бактерий.  Этот процесс ферментации может повысить пищевую ценность оливок за счет добавления пробиотических культур.

Сохранение пробиотиков: без пастеризации или стерилизации эти полезные бактерии остаются живыми и активными, обеспечивая потенциальную пользу для здоровья, например улучшение пищеварения и здоровья кишечника.


Сравнение с пастеризованными/стерилизованными оливками
Термическая обработка. Пастеризация и стерилизация включают термическую обработку, которая может уничтожить как витамины, так и пробиотические бактерии.  Хотя эти процессы продлевают срок хранения и обеспечивают безопасность, они часто снижают содержание питательных веществ и пробиотиков в оливках.
Стабильность при хранении и питательность. Хотя пастеризованные и стерилизованные оливки более стабильны при длительном хранении, компромиссом является потеря некоторой пищевой ценности и преимуществ пробиотиков.


Таким образом, непастеризованные и нестерилизованные оливки, скорее всего, сохранят больше натуральных витаминов и полезных пробиотических бактерий по сравнению с их пастеризованными или стерилизованными аналогами.  Это делает их более питательным выбором, особенно для тех, кто ищет пользу для здоровья, связанную с пробиотиками.  Однако они могут иметь более короткий срок хранения и требуют осторожного обращения для обеспечения безопасности и качества.

Опубликовано

Польза оливок Каламата

Оливки Каламата, вирощені в регіоні Каламата в Греції, відомі своїм багатим смаком і численними корисними властивостями. Ось деякі з основних переваг цих оливок:

### Корисні властивості оливок Каламата:

1. **Антиоксиданти**:
   – **Високий вміст поліфенолів**: Оливки Каламата багаті на поліфеноли, які мають потужні антиоксидантні властивості, допомагаючи боротися з окислювальним стресом і зменшувати ризик хронічних захворювань.
   – **Вітамін Е**: Цей вітамін допомагає захищати клітини від ушкоджень і підтримує здоров’я шкіри.

2. **Здоров’я серця**:
   – **Мононенасичені жири**: Оливки Каламата містять здорові жири, які сприяють зниженню рівня “поганого” холестерину (LDL) і підвищенню рівня “доброго” холестерину (HDL), що позитивно впливає на здоров’я серцево-судинної системи.
   – **Олеїнова кислота**: Ця жирна кислота має протизапальні властивості та допомагає покращити функцію серця.

3. **Антибактеріальні та протизапальні властивості**:
   – **Поліфеноли**: Ці сполуки мають антибактеріальні та протизапальні властивості, що сприяють зміцненню імунної системи і зменшують запалення в організмі.

4. **Покращення травлення**:
   – **Харчові волокна**: Оливки Каламата містять значну кількість харчових волокон, які допомагають підтримувати здорове травлення і запобігають запорам.

5. **Мінерали**:
   – **Залізо**: Сприяє транспорту кисню по організму і допомагає запобігти анемії.
   – **Кальцій, магній та калій**: Важливі для здоров’я кісток, нервової системи та м’язів.

6. **Низький глікемічний індекс**:
   – Оливки Каламата мають низький глікемічний індекс, що робить їх безпечними для споживання людьми з діабетом або тими, хто контролює рівень цукру в крові.

### Застереження:
1. **Вміст солі**: Оливки Каламата часто маринують у розсолі, що може призводити до високого вмісту солі. Варто вживати їх у помірних кількостях, особливо людям з гіпертонією.
2. **Калорійність**: Оливки досить калорійні через високий вміст жиру, тому також варто слідкувати за порціями.

Загалом, оливки Каламата можуть бути смачною та корисною частиною здорового харчування, особливо в рамках середземноморської дієти.

Опубликовано

Дни вина и оливок: как старые методы ведения сельского хозяйства окупаются

Дни вина и оливок: как старые методы ведения сельского хозяйства окупаются

Восстановительные методы без пахоты, принятые на небольших виноградниках, распространились на оливковые рощи и ведущих производителей вина, что повысило биоразнообразие и прибыль.

Традиционно между лозами пашут землю, чтобы избавиться от сорняков и открыть землю для дождя. Однако это не только способствует эрозии, но и ведет к недостатку биоразнообразия и плохой почвы, что требует искусственного наполнения питательных веществ.

«В правилах органического виноградарства даже не упоминается углеродный след, поэтому вы можете использовать трактор сколь угодно. Мы подумали: «Мы должны сократить выбросы, но мы также должны улавливать CO2», – говорит Торрес.

Производитель сократил свой углеродный след на 34% за бутылку и нацелился на 60%, в основном за счет вводимых в процессе виноделия мер по энергоэффективности.

«Наша цель – прекратить вспашку», – говорит он. «Когда вы вспахиваете, органический материал поднимается на поверхность, а затем он окисляется, поэтому все, что вы сохранили, уходит в атмосферу. Мы стараемся максимально имитировать природу, а это значит, что мы должны вернуть жизнь земле».

Хотя посадка деревьев находится на переднем крае борьбы с климатическим кризисом, если бы 7,4 млн. га виноградников во всем мире приняли регенеративную модель, влияние было бы огромным, говорит Торрес.

Рядом, на винодельне Parés Baltà, энолог Марта Касас идет дальше. Она считает, что регенеративное виноградарство является важным шагом на пути к более целостному биодинамическому подходу, рассматривающему животных, почву и продукты как часть единой взаимосвязанной системы.

«Чем больше вы отдаете земле, тем больше она дает взамен», – говорит она, стоя у открытой печи VI века до нашей эры, вдохновившей ее на изготовление вина в глиняных горшках.

Они называют это морем оливок, 70 миллионов оливковых деревьев, простирающихся до горизонта по всем направлениям в провинции Хаэн на юге Испании. Это увлекательный пейзаж, но все же, если не считать оливок, земля практически мертва, почти не видно ни цветка, ни птицы, ни бабочки!

Все это может измениться после замечательного успеха проекта, возрождающего новую жизнь из пыли Андалусии.

В 2016 году при финансовой поддержке программы ЕС «Жизнь» 20 оливковых ферм в регионе были отобраны для внедрения модели регенеративного земледелия, позволяющей траве и диким цветам процветать между деревьями. Были посажены различные местные виды, установлены ящики для гнезд и созданы пруды, чтобы стимулировать жизнь насекомых и птиц.

В крупнейшем в мире исследовании биоразнообразия оливковых рощ исследователи из Университета Хаэна и Высшего совета научных исследований (CSIC), партнеры проекта Olivares Vivos, обнаружили, что за три года популяция пчел в восстановительных оливковых рощах увеличилась на 47%, птиц на 10% % по сравнению с 20 контрольными рощами. Когда кролики начали расти на траве, снова появились хищные птицы.

Было также обнаружено, что гербициды убивают насекомых, поедающих личинок плодовой мухи оливы (Bactrocera oleae), одного из основных вредителей сельскохозяйственных культур.

"Мы возвращаемся к более традиционным способам выращивания", - говорит Пако Монтабес, выращивающий 650 гектаров (1600 акров) оливковых оливок в горах Сьерра-Магина в Хаене. «Отсутствие пахоты между деревьями способствует лучшему удержанию воды, уменьшению эрозии и стоков после сильного дождя. Растительный покров делает землю похожей на губку и поглощает дождь».

Инициатива была продиктована как экологическими, так и экономическими соображениями, говорит Хосе Эухенио Гутьеррес из природоохранной организации SEO Birdlife, координатор проекта. Производители были озабочены эрозией почвы и отсутствием биоразнообразия, но также страдали в финансовом отношении, поскольку глобальный избыток оливкового масла привел к снижению цен ниже себестоимости производства. Часто прибыль приносили только заводы по розливу и розничные торговцы.

Подход Olivares Vivos – это беспроигрышная стратегия: биоразнообразие процветает, тогда как оливковое масло сертифицировано как производимое в условиях, увеличивающих биоразнообразие, а не просто как «экологическое», что придает ему дополнительную ценность.

"Вы можете расти под пластиком, и он по-прежнему считается экологически чистым", - говорит Гутьеррес. "Нам нужно было создать этикетку, которая гарантирует, что продукт изготовлен с помощью регенеративного сельского хозяйства".

Поскольку производители экономят деньги на гербицидах и пестицидах и могут продавать масло с наценкой, эта схема не осталась незамеченной в регионе. Гутьеррес говорит, что более 600 производителей выразили заинтересованность в реализации регенеративной модели.

Наша цель – перестать пахать. Мы должны вернуть жизнь земле

Мигель Торрес

Эта идея уже получила широкое распространение в винном бизнесе. Некоторые небольшие виноградники приняли методы регенерации, но теперь к ним присоединяются крупные виноделы. В винодельческом регионе Пенедес, в 450 милях (750 км) севернее Хаэна, Торрес, крупнейший винодел Испании, применяет регенеративный подход в поисках способов уменьшить свой углеродный след.

"Хотя мы были сертифицированы как органическое виноградарство на большинстве наших виноградников, было ощущение, что мы делаем недостаточно", – говорит Мигель Торрес, представитель пятого поколения во главе винодельни.

Традиционно между лозами пашут землю, чтобы избавиться от сорняков и открыть землю для дождя. Однако это не только способствует эрозии, но и ведет к недостатку биоразнообразия и плохой почвы, что требует искусственного наполнения питательных веществ.

«В правилах органического виноградарства даже не упоминается углеродный след, поэтому вы можете использовать трактор сколь угодно. Мы подумали: «Мы должны сократить выбросы, но мы также должны улавливать CO2», – говорит Торрес.

Производитель сократил свой углеродный след на 34% за бутылку и нацелился на 60%, в основном за счет вводимых в процессе виноделия мер по энергоэффективности.

«Наша цель – прекратить вспашку», – говорит он. «Когда вы вспахиваете, органический материал поднимается на поверхность, а затем он окисляется, поэтому все, что вы сохранили, уходит в атмосферу. Мы стараемся максимально имитировать природу, а это значит, что мы должны вернуть жизнь земле».

Хотя посадка деревьев находится на переднем крае борьбы с климатическим кризисом, если бы 7,4 млн. га виноградников во всем мире приняли регенеративную модель, влияние было бы огромным, говорит Торрес.

Рядом, на винодельне Parés Baltà, энолог Марта Касас идет дальше. Она считает, что регенеративное виноградарство является важным шагом на пути к более целостному биодинамическому подходу, рассматривающему животных, почву и продукты как часть единой взаимосвязанной системы.

«Чем больше вы отдаете земле, тем больше она дает взамен», – говорит она, стоя у открытой печи VI века до нашей эры, вдохновившей ее на изготовление вина в глиняных горшках.

Страсть Касаса к своей работе сочетается с ее любопытством, побуждающим ее следовать многим древним идеям. К примеру, она обнаружила, что, используя раствор хвоща, можно значительно уменьшить количество сульфата меди, распыляемого на виноградную лозу для лечения плесени.

Если восстановительное сельское хозяйство кажется более здравым смыслом, чем революционной идеей как для виноградарей, так и для производителей оливкового масла, это означает отказ от двух сельскохозяйственных шибболетов: вспахать землю и убить конкурентов.

Монтабес говорит, что им пришлось отказаться от мышления, согласно которому любое растение, кроме желаемого, рассматривается как конкурент, сорняк или mala hierba на испанском.

"Теперь мы знаем лучше", - говорит он. "Las malas hierbas son buenas".

The Gurardian

Опубликовано

Рецепт с оливками: запеченный морской лещ с натуральными оливками

Рецепт с оливками: запеченный морской лещ с натуральными оливками

2 шт чистый свежий морской лещ (или золотистый спар, или дорад) по 400/500 г 🐟 100 г помидоров🐟 80 г оливки без косточек, в ломтиках🐟 4 ст. Оливковое масло 2 зубчика чеснока нарезать дольками. 🐟 100 гр. Спаржа 🐟 100 гр Детский картофель, отварной и нарезанный ломтиками 🐟 2 шт. Очищенные и разрезанные пополам артишоки 🐟 15 гр Каперсы 🐟 0,4л. Минеральная вода 1 ст. Укроп 🐟 1 ст. Петрушка Морская соль, 🐟 желательно свежемолотый перец

Для гарнира: Оливковое масло первого холодного отжима Свежие листья базилика Натуральный сок

РЕАЛИЗАЦИЯ

Разогрейте духовой шкаф до 170°C. Острым ножом нарежьте морского леща. Поместите сухие ингредиенты в кастрюлю, где поместится ровно 2 рыбы. Приправить солью и перцем и выложить одного леща напротив другого так, чтоб они покрыли всю сковороду. Добавьте натуральную воду, покрывающую все сухие ингредиенты и морского леща до 1/3. Сбрызнуть оливковым маслом хризелии. Затем запекайте в духовке около 20 минут, чтобы хорошо приготовились, но остались сочными. Подавать морского леща вместе с овощами, полить оливковым маслом холодного отжима и натуральным лимонным соком, и, наконец, украсить свежим базиликом.

Рыба – неотъемлемая часть Греции и гастрономическое сокровище. Они укрепляют нашу иммунную систему и защищают нас от болезней сердца и рака. Морской лещ – одна из самых ценных рыб с точки зрения питательной ценности, но в качестве альтернативы мы можем использовать морской окунь или обычный лаврак.

Заказать оливки натуральные KALIMERA здесь